Eilen alkoi sitten kauan odotettu kesäloma!! Jeee!! Ihanaa, saa nukkua aamuisin vähän pidempään, voi tehdä kaikkee kivaa lasten kanssa, nauttia auringosta, sitähän on nyt luvassa sekä oleilua vaan :) Myös treeniajat on helpompi sujauttaa päivään, kun on aikaa :)
Loma alkoi tietenkin suoraan töistä hausitreenillä, salilla mietin eilen taas tätä kaikkee... Kuinka tärkee tästä harrastuksesta on tullu mulle, kuinka itsetunto on kasvanut, kroppa muuttunut ja mikä hienointa, se muuttuu kokoajan :) Kärsivällinen pitää vaan olla ja uskoo itseensä. Vaatii tietty myös mieletöntä kurinalaisuutta ruokavalion suhteen, sillä kyllä se vaan niin on, että mitä suuhunsa laittaa se näkyy ja tuntuu kropassa. Tää vaan on niiin mun juttu!!
Itse hauistreeni meni näin:
Alkulämppä;
Taljassa ja käsipainoilla ihan perus hauiskääntöjä
Hauis tangolla:
1*12 20kg, 4*6 25kg, 1*12 20kg
Hauis käsipainoilla, 8,5kg
4*10-12
Ristinkäistaljassa, molemmat kädet, "punnerrus korvan taakse"
4*12
Hauis taljassa
1*8 ja painon tiputus+heti perään 1*max
Tän tein kolme kertaa, välissä kunnon palautus
Loppu"pumppaus"
kevyillä käsipainoilla hauiskääntöjä
Aikaa meni koko treeniin n.50 min
Jäljellä koko kropasta tällä treenisyteemillä on pohkeet, takareidet+peppu, rinta ja ojentajat :) Treeni jatkuu ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti