Siemennäkkäriä ja vatsoja!

On ihan crazy tää vatsahaastejuttu!!! Ihan hulluna saa vääntää vatsoja... Oikeastaan on pakko jo ottaa niin treenikerrat, että yksi lihasryhmä + vatsat. Tänään tein olkapäät ja sitten tämän päivän vatsat! Yhteensä 192 vastaliikettä ja päälle vielä 55 sek. lankku. Alkaa tuntuun!!! Ja se vielä, että lepoa tässä ei tuu juuri yhtään vatsalihaksille... Tiedä sitten kehittääkö tämä enää, koska vatsalihas on lihasryhmä siinä missä muutkin... Ei kukaan treenais esim. rintaa tai jalkoja lähes joka päivä ;) Nooh, mutta tää ei ole rutina, vaan vain toteamus.. Vien tän loppuun kun kerran aloitin, ihan jokainen vatsaliike tulee tehtyä!! Puoliväli jo!!!  Viimeisenä päivänä teen 390 vatsaliikettä ja 2 min. lankku päälle!! Sitten voin huokaista!!! Ja toivoa, että vatsa näyttää edes vähän paremmalta!! Mulla on aina ollut huonot vatsalihakset, joten siksikin tämä on mulle HAASTE. 

Viikonlopun ihanuus oli itsetehdyt näkkileivät, tein niitä kyllä jo jouluna ystäville lahjaksikin, mutta nyt tein meille viikonloppu-herkuksi :) 

Ihania ovat <3 

Ohjeen olen saanut tyttären joukkuekaverin äidiltä, kannattaa kokeilla :)

Siemennäkkäri:

3 dl kaurahiutaleita

2 dl ruisjauhoja

2 dl leseitä (3-viljan, kaura, vehnä tms)

2 dl auringonkukan siemeniä

2 dl seesamin siemeniä

1 dl pellavan siemeniä

1 tl suolaa

5 dl vettä

sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna vetäytyä non 30 min. Annoksesta tulee kolme pellillistä. Kauli levyksi kahden leivinpaperin välissä, leikkaa palat pitsaleikkurilla ja ripottele päälle vähän ruususuolaa.  Paista 150 asteisessa uunissa noin 50 -60 min, kunnes näkkäri on kovaa ja rapeaa. 

NAMII <3

Voihan Vatsat :P

Heh... Aivan mieletön toi vatsahaaste!!! Eilen tein 40 istumaannousua, 20 rutistusta, 20 jalkojen nostoa ja 30 sek. lankkua... Huh huh ja jo ihan puhki!!! Mietin vaan kuinka viimeisten päivien toistojen määrät mahtaa onnistua???? Kammottaa!! 

Tässä pitää nyt myös muistaa, että ruokavalio vaikuttaa tähän mun vatsahaasteeseen myös, ruokavaliota olen tarkentanut ja hiilareita vähennetty, joten jotain tulosta olisi odotettavissa!! :)

Koitan tsempata loppuun!!! 

Uusi vuosi ja lupaukset...

En oikeastaan koskaan ole tehnyt mitään uuden vuoden lupauksia. Tapahtua pitää muutenkin, jos jotain haluaa tehdä, kokea tai saavuttaa. Unelmoida pitää aina sekä yrittää. Mun mielestä kaikki tipattomat ja sokerittomat tammikuut on vähän höpöjuttuja... Mitäs sitten kun tammikuu loppuu...? Paluu ennalleen, samoihin epäterveellisiin tapoihin?

Nyt puhutaan aiheesta paljon ja useimmat alkavat tiputtaa painoa, ovat ilman alkoholia kuukauden yms. Hienoa se silti on ja tuleepahan kropalle yksi kuukausi vuodesta jolloin saa "levätä". Toivoisi, että huoli oman kropan hyvinvoinnista olisi kaikki 12 kuukautta ja säilyisi se kohtuus kaikessa. Itsellänikin on ollut tämä kaikki aikanaan todella hakusessa, mutta jotenkin vaan olen viime vuosina huomannut omalta osaltani, että päätös vain pitää tehdä. Keskittyä siihen mitä on aloittanut, vastoinkäymisiä tulee aina, ne pitää vain selättää ja käsitellä omana asianaan. Palkkioksi kaikesta tästä saa hyvän ja terveen olon, on pirteämpi ja iloisempi! Energiaaa!!!

Nyt kun ehkä kuumimpana hittinä mediassa on tämä 100 päivää ilman alkoholia, päätin itsekin aloittaa oman panostukseni. Alkoholia en juo juurikaan ja sallin sen viinilasillisen itselleni joskus lauantai iltana, mutta vatsahaasteen aloitan ja haastan kaikki muutkin!! Vatsahaaste on 30 pv kestävä vatsalihaksiin keskittyvä treenisarja. Tässä kuvan muodossa ohjelma siitä, tsemiii!!! 

Katsotaan sitten miltä vatsa näyttää 30 päivän päästä 😊