More is more =)

No niin, inbody mittauksessa käyty, kylläkin jo maanantaina... nyt pitää alkaa skarppaan tän blogin kanssa...

Loisto fiilis mittauksesta, vaikka itse sanonkin, niin tulos oli niin täydellinen painonpudotus-tulos! Vuoden takaisesta mittauksesta rasvamassaa oli tippunut yli kymmenen kiloa ja rasvaprosentti tippunut 10% =) Oon tosi tyytyväinen =) Lihasmassa kasvanut n. 500g, joten tässä tuli todistettua sekin että kaikkensa saa kyllä salilla tehdä jos aikoo painoa pudottaa säilyttäen lihakset ja jopa hieman kasvattaa niitä. Lihasten kasvu on tapahtunut yläkroppaan ja keskivartaloon, koska jaloista oli jopa hiukan vähentynyt lihasten kilot, ei tosin paljoa, mutta kuitenkin... Jalkojen lihaksissa oli aika iso ero vuosi sitten, mutta nyt jalat oli tasapainoiset ja tosiaan sekin hyvän salitreenin tulos. Käsiin oli tullut mukavasti lisää lihasmassaa ja rasva paljon pienentynyt. Kokonaislihasmassa oli n. 30 kg, ihan kivasti =) Fitness pisteet 85, johon olen tässä kohtaa tosi tyytyväinen!
Nyt vaan treeni jatkuu, neljä kertaa viikossa... Samalla ohjelmalla ainakin toistaiseksi... Lihaksia tässä nyt täytyy alkaa kasvattaa J

Nyt unohdetaan koko kesäksi kaikki dieetit, syödään silti tarkkaan ja otetaan kunnolla hyviä hiilareita mukaan. Ja muistetaan nauttia kesästä ja jädestä =) Tosin, mitään en voi luvata... niinkuin tällä viikolla oon ottanut ruokavalioon kaalin mukaan... piti ensin vaan testata uutta varhaiskaalia, sillee popsia välipalaksi, mutta toisin kävi... heh =) Oon syöny sitä koko viikon, joka ruualla kasvisten tilalla, "käsistä lähti" siis =).

Aivan mahtava löytö! Kaalia, munaa, tonnikalaa vedessä, kirsikkatomaattia, raejuustoa, real-leipää kuutioina ja päälle rasvaksi ceasar-salaatinkastiketta, NAM! Sitten kun vähän googlailin, niin kaalihan on oikein SUPERFOOD!! Tässä linkki, josta pääsee lukeen lisää: Superfood, Kaali


Nyt sitten tulossa oikein Suomen tsemppaus viikonloppu... jääkiekkoa ja euroviisufinaalia... Peukut edelleen pystyyn molempiin kisoihin...

Tässä yks Krista biisi, sopii hyvin myös tsemppibiisiks salille =)
 More is more

Kylläpäs pitää kiirettä... Huh

No niin, kevät ja kiireet... on ollut pihahommia, tyttären joukkuevoimistelukisoja, vappua, treeniä, töitä, taas pihahommia, lasten kans touhuiluja ja tietty nyt myös MM-lätkääääää!!! Kaikkee on niin paljon =)
Oon nuorimman pojan kanssa laittanut jo ajoissa kirsikkatomaatit kasvamaan ja ne on niiin hienolla alulla jo (poika teki hienon pikku kyltinkin, vähän kaksoiskonsonanttia saadaan treenata vielä) =)  Ihan innoissani kaikesta pihapuuhistakin!! Kasvamassa on myös tammenlehtisalaattia ja jäävuorisalatttia.. ja tietty kuukausimansikoita, NAM =) 

Treeni kulkee nyt ihan hyvin... salilla vaan kävi viime viikolla "pikku" tapaturma mulle, olkapää pyörähti ympäri, oikein siis muljahti paikaltaan, tein ekaa kertaa mutkatangolla ojentajia. Istuin scottissa "väärinpäin" ja punkesin tangolla ojentajia pään yli taakse. Tangolla ei vielä tuntunut missään ja heti kun laitoin lisäpainoja olkapää meni ympäri.... tuntu aika ikävältä, mutta pääsin tosi vähällä... ainakin toistaiseksi... ei satu yhtään levossa, mutta tuntuu kyllä treenissä vähän. Silti oon treenannu ihan täysillä, koska mitään kipua ei ole. Googlasin heti mitä sitten oikein tapahtui, niin päädyin aika yleiseenkin vikaan eli mulla taitaa olla vaan tosi yliliikkuvat nivelet ja siksi nyt sitten näin kävi :/ Pelästyin kyllä, mutta onneks oli toivottavasti vaan tällänen... täytyy toivoo ettei tuu loppuelämän ongelmaa tästä.. tosin jatkossa pitää varoa just sellasia liikkeitä missä käsi menee taakse, päänyli reippaasti painon kans... olkapää vaan ei kestä sitä :/ Huoh, mutta onneks ei treeni siihen kaadu vaan pitää vaan etsiä sellaset oikeat liikkeet mitä voin tehdä... =)

Ja sitten hurahdin taas samaan vanhaan, jonka teen joka kevät... Puhdistukuuri =) Paastota en enää halua, koska siinä menettää vaan lihaksia, joten päädyin vanhaan tuttuun tapaan eli detox-puhdistuskuuriin... kestää 20 pv ja juodaan Detox-juomaa 12ml, laimennettuna 1,5 litraan vettä. Nyt olen muutaman päivän juonut kuuria ja olo on ihan selkeesti reipastunut ja kroppa piristynyt =) Syön tietty normaalisti treeniruokaa kuurin aikana... Nyt häädän kaikki huonot kuona-aineet kropasta pois... niin ja tietty toi kuppaus jatkuu...  Hyvää MM-kisastudiojuomaa!!;D

Peukut pystyyn suomen lätkäjoukkueelle!

Rahkaa ja auringonpaistetta =)