Strong mind!!

Juoksu on alkanut nyt sujumaan, vauhtiaika paranee kokoajan ja muutenkin alkaa olemaan sellanen kiva fiilis jo ennen kuin lähtee lenkille, kyllä se tästä :) Ja tässä en vertaile itseäni ja aikojani yhteenkään juoksijaan, vaan omaan lähtötasooni, se oli lähes nolla. Se, että haastaa itsensä ja panostaa siihen, mitkä omat tavoitteet ovat. Mun oma tavoite on juosta 10 km alle tunnin aikaan, se onnistunko, on minusta itsestä kiinni :)

Oma tyttö tsemppas mua ja sano, että äiti, sitten kun alkaa väsyttään kesken matkan, niin mietit vaan et Strong mind! Strong mind! Siten hän kuulemna tekee :)

Tänään mietin minäkin <3 

New Balance!!!!

Pakko blogata nopeesti!!! Nyt löytyi motivaatio juoksuun, ihka uudet, aivan ihanat juoksukengät! Ei näitä turhaan kehuta ;) New Balance juoksulenkkarit! Todella makeet ja nyt ekan lenkin juostuani, voin vaan todeta, että todella hyvä ostos oli! Oli kuin pumpulissa olis juossu, aikakin parani... 3,4 km taittui aikaan 19,50 eli vauhti oli 5,52 min/km! Enkka tähän mennessä :) Huomenna treenin toinen 5km lenkki, uusilla lenkkareilla ;)

Viime sunnuntain ensimmäinen vitosen lenkki meni juoksutekniikan takia vähän penkin alle, puolessa välissä alkoi kylkipistos, eikä meinannut loppua millään... Jouduin kävelemään hetken, juoksuaika kokonaisuudessaan oli ihan hyvä, 5,1km aikaan 34,21, ka. vauhti siis 6,43 min/km, josta siis kävelin jonkun matkaa... Mutta ihan ok tyytyväinen olen, hengitystahtiin vaan pikku muutos, niin jää palleakrampit pois ;) Tästä jatketaan, NYT vielä salille ;) 

Pus, mun uudet New Balancet :*

Motivation!

Heh, pakko oli julkaista täällä tämä löytämäni kuva, lähinnä itselleni motivaatioksi ;) Mielestäni hyvä teksti, myös niitä ajatellen, jotka ajattelevat ikävästi tästä harrastuksesta... Itse ajattelen jo oman harrastukseni muuttuneen elämäntavaksi :) Urheilullinen ja hyvään oloon panostava! Ulkonäkö painotteinen harrastus joo.. Mutta onhan se mukavaa, kun peilistä näkyy pikkaisenkin tuloksia ;) Kaikkeen on aikaa, kun vaan vapaa-ajan organisoi, ei ole edes lapsiltakaan pois jos äiti on puoli tuntia lenkillä tai tunnin salilla/päivä, tuloksena on paljon iloisempi äiti <3 Lisäksi, kun kumppani on myös lajissa mukana, on treenaaminenkin yhdessä ihanaa yhteistä aikaa sekä ruokailut samanlaisia. Myös niihin olemme panostaneet nyt enemmän.

Treenifiilis on myös huikea, kun on tarkkailtu jaksamista ja ruokavaliota sekä lisänä vielä tuo juoksun aloitus... On tuloksia alkanut taas kropassa näkymään :) Treenikin on alkanut kulkea eritavalla, ollaan panostettu nyt siihenkin... Esim. jalkaprässiä tein "muka raskaasti" 5* 6:n sarjan... Heh :) Kun sitten sitä vähän korjattiin, niin jaksoinkin tehdä samoilla painoilla 6*15:n sarjan. Sain vähän noottia mun treenistä :D mutta nyt se asia on kunnossa ja uudenlaisella treenillä jatketaan nyt :)

Tosin jalkatreeni on vielä kokonaisuudessaan aika kevyt, että tämä juoksun aloitus ei siitä kärsi... Ikävä juosta kipeillä lihaksilla :/ 

Tänään oli pieni hiilaritankkauspäivä, huomenna on edessä eka 5 km lenkki :) vaikka nyt tosiaan tuntuu, että treenaan aika paljon, kun juoksulenkkejä on 4 viikossa ja salitreeniä myös 4 viikossa, täytyy sanoa, että jaksaminen muuna aikana on kyllä helppoa, koska on todella terveellinen ja hyvä olo <3 Tästä on hyvä jatkaa!!! 

Juoksua, juoksua...

No nyt oon juossu kuusi lenkkiä, pituus on ollut kaikilla kerroilla sen n. 3 km. Aikaa on menny aika tarkkaan 20 min, Asics- ohjelman mukaan suositeltu vauhti ois ollu n.9 min/km, mut oon juossut vähän kovempaa ku on ihan helposti menny :) Tosin ihan mahtavaa juoksuintoa en ole vielä saanut, joka lenkki on aika fiilisten hakua, en vaan saa sellasta tunnetta siihen, ainakaan vielä ;) Tänään tosin kävin jo sovittelemassa uusia juoksulenkkareita, jos vaikka shoppais oikein kunnolliset ja mageet, jos ne tois ylimäääräistä tsemppiä :) Noilla monta vuotta vanhoilla juoksu on jaloillekin jo rankkaa... Koitan nyt kuitenkin jatkaa niin pitkälle kuin pystyn ja jaksan... Tän viikon lenkeistä viimeinen on sitten jo 5 km lenkki, saa nähdä kuinka jaksaa... Mutta ainakin nyt on aika 3 km matkalla parantunut :) !!!!

Pääsiäiskuntoilua ja rentoutumista

Pääsiäisloma alkaa olemaan ohi, tulikin vietettyä pääsiäistä hyvän olon merkeissä, vaikka muutama suklaamuna tuli kyllä syötyä :) Tuli tehtyä ihan perus salitreenit sekä loman paras hetki oli kun lähdettiin hetken mielijohteesta pitkäperjantaina Nokian Edeniin rentoutumaan. Rentouduttiin porealtaissa sekä varattiin aika infrapunasaunasta!! Kerran aikaisemminkin ollaan oltu infrapunasaunassa, mutta se oli vain sellainen yhden henkilön "koppi". Ajoi kyllä asiansa mutta huomattavasti ihanampaa oli olla ko. saunassa yhdessä. Infrapunasaunassa ollaan kerralla noin 30 min. ja se vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa. Kaloreita puolen tunnin aikana saunassa voi palaa jopa 600 kcal!! Aivan ihanaa oli, unelma olisi jos sellaisen saunan saisi kotiin :) Infrapunasaunan terveysvaikutuksista kannattaa googletella lisää, sillä se poistaa myös selluliittiä, parantaa ihoa sekä tepsii myös diabeteksen oireisiin ja ennen kaikkea se piristää :)

Sitten viime viikolla ilmoitin itseni, vasten omaa tahtoani ;) Forssassa järjestettävään Suvi-illan juoksutapahtumaan, tosin vain 10 km matkalle. Lähinnä pakotan itseni näin tekemään vähän enemmän, parempaa aerobista liikuntaa. Salin jälkeen ei vaan jaksa jäädä enää crossailemaan tai kuntopyöräilemään ja ulkona olis jo upee ilma juosta. Latasin puhelimeenkin Asics-juoksuohjelman, joka "valmistaa" 10 km juoksuun. Ohjelma antaa iän ja lähtökunnon perusteella mahdollisen tavoiteajan ja juoksutreeniohjelman, jonka mukaan koitan tässä edetä :) Ohjelmaan saa kyllä pidempiäkin matkoja jos haluaa... Ensimmäiselle viikolle on neljä 3km juoksulenkkiä, joista nyt takana on jo kaksi :) Epäilin omaa jaksamista juosta koko matkaa, mutta hyvin meni ja jaksoin. Pitää nyt vaan muistaa aloittaa rauhallisesti ja edetä ohjelman mukaan :) En koskaan ole ollut mikään juoksija-tyyppi, mutta katsotaan nyt mihin innostus riittää!

Lenkkipolun varrelta löytyi jo leskenlehtiä, kevät <3