Treenijuomat

Uusista lisäravinteista ovat testissä ennen treeniä nautittava latausjuoma sekä treenin aikana nautittava tehonlisääjäjuoma. 

Tuotteiksi valittiin Star Nutritionin Pre-Workout Intensity-jauhe, joka sisältää nopeavaikutteista kreatiinia, kofeiinia, vitamiineja sekä monia välttämättömiä aminohappoja. Joukkoon sekoitetaan vielä annos Beta-Alaniini-jauhetta, joka vähentää maitohapon kertymistä lihaksissa treenin aikana. Imeytymisen takia, juoma juodaan puoli tuntia ennen treeniä.

Harjoituksen aikana juotava treenijuoma, StarNutritionin Octane-jauhe, antaa tehoja lisää sekä edistää samalla jo palautumista. Juoma sisältää BCAA-aminohappoja, jotka suojaavat lihaksia sekä vähentävät treeniväsymystä, rasvan varastoitumista kehoon ja harjoittelun jälkeistä lihaskipua. Jalkatreenipäivänä juomaan voi halutessaan lisätä esim. maltoa, koska tuote ei ole hiilihydraattipitoinen urheilujuoma vaan aminohappojuoma. Maltoa voi myös lisätä, jos oleellisesti haluaa panostaa lihaskasvuun. Malto on hiilihydraattijauhe, joka antaa pääosin vain lisää energiaa treeniin, mutta on hyvä muistaa ottaa tuotteen kalorit mukaan päivän kokonaiskalorimäärään, tarkoilla päiväkaloreilla ollessa. Maltoa voi massakaudella lisätä treenin jälkeiseen palautusjuomaan.

Juomien sisältämät aminohapot jaetaan kolmeen osaan:

Välttämättömät aminohapot parantavat ruuansulatusta, ovat tärkeitä luustolle ja lihaskasvulle, tukevat rasva-aineenvaihduntaa, muodostavat kreatiinia sekä parantavat ravinteiden imeytymistä.

Haaraketjuiset aminohapoilla on suuri vaikutus lihaskasvuun, mutta edistävät myös palautumista.

Ns. muut tärkeät aminohapot auttavat lihasmassan säilymistä (esim. dieetillä), antaa lihaspumpin treenissä sekä edistää myös rasvanpolttoa. 

Näiden kahden juoman vaikutuksen tosiaan kyllä huomaa treenissä, varsinkin kun en ole aikaisemmin kokeillut vastaavia tuotteita. Nyt Nämä olleet testissä noin kuukauden, kertakaan ei ole salilla väsyttänyt ja jaksaa painaa loppuun asti kaikki sarjat, uskomaton apu kyllä. Treenipainotkin ovat nousseet muutamalla kilolla =)

Palautusjuomana on tuttu Heraproteiinijauhe, veteen sekoitettuna. Kovan treenin jälkeiseen palkkariin joskus lisään maltoa, jotta lihaksille saa heti hiilihydraattia, tosin joskus syön herajuoman kanssa banaanin tai omenan. Heraproteiini kasvattaa lihasta ja nopeuttaa palautumista sekä sisältää proteiinilähteistä eniten juuri haaraketjuisia aminohappoja. Painonpudotuksessa hera auttaa myös lihasmassan säilymiseen sekä edistää rasvakudoksen vähentymistä.

Go Greens!

Yksi hankituista uusista lisäravinteista oli StarNutritionin Greens -jauhesekoitus. Tuote koostuu 11 superfoodin yhdistelmästä, siinä on paljon vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja antioksidantteja. Jauheen voi sekoittaa ihan veteen, mutta voi tietenkin lisätä myös esim. puuron tai smoothien joukkoon. Ollaan nautittu viherjauhe aamuisin veteen sekoitettuna, koska siinä on piristäviä ainesosia.

Tuotteessa on tutuimmista viheraineista vehnänorasta, spirulinajauhetta, chlorellaa ja vihreä-tee uutetta sekä muina ainesosina akaasiakumi, omenakuidut, acerola-kirsikkauute, polikosanoliyhdistelmä (uutettu riisinkuorista), Lactospore®, viinirypäleuute, siperian ginseng.

Vehnänoraassa on todettu olevan 90 mineraalia, näistä eniten kaliumia, magnesiumia ja rautaa sekä lisäksi mangaania, seleeniä, natriumia, sinkkiä, jodia, kuparia ja rikkiä. Lisäksi vehnänoras sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, kuten mm. alaniini, leusiini, glutamiini ja arginiini. Vehnänoras auttaa kehoa puhdistumaan kuona-aineista, torjuu bakteereja sekä tehostaa valkosolujen muodostusta lisäksi se vaikuttaa tehokkaasti vastustuskykyyn. Ruuansulatusongelmiin sekä happo-emästasapainoon oras vaikuttaa suotuisasti, se tasapainottaa suolistoflooraa.

Spirulina on yksi maailman ravintorikkain kasvi, siinä on paljon kivennäisaineita kuten sinkki, rauta, magnesium, fosfori, kalsium ja kalium, sisältäen myös välttämättömät aminohapot. Spirulina hillitsee ruokahalua, se säätelee verensokeritasapainoa, se puhdistaa maksaa ja munuaisia ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi se poistaa myös kuona-aineita elimistöstä.

Chlorellassa on myös paljon vitamiineja- ja kivennäisaineita, lehtivihreää ja karotenoideja, mm. astaksantiini. Lisäksi se sisältää myös nukleiinihappoja sekä rasvahappoja. Chlorella edistää punasolujen muodostumista sekä nopeuttaa valkosolujen palautumista ja rakentumista, se tukee immuunijärjestelmää. Lisäksi sitä käytetään puhdistamaan kehoa.

Vihreä tee edistää keholle vieraiden ja haitallisten aineiden poistumista, se hillitsee mikrobien kasvua elimistössä. Vihreä tee sisältää myös piristäviä aineita, kofeiinia ja teaniinia, jotka kiihdyttävät keskushermostoa, lisäävät valppautta sekä parantavat aivojen toimintaa. Lisäksi vihreä tee vähentää henkistä ja fyysistä stressiä. Se kohottaa myös kehon lämpöä eli lisää energiankulutusta sekä nostaa suolistobakteerien määrää suolistossa ja näin hillitsee haitallisten bakteerien muodostumista. 

Ginseng auttaa elimistöä sopeutumaan fyysiseen ja psyykkiseen rasitukseen. Se sisältää myös paljon vitamiineja, steroleja sekä aminohappoja. Ginseng juurien vaikuttava aine saponiinit vaikuttavat piristävästi keskushermostoon, vähentää väsymystä ja stressiä sekä parantaa vastustuskykyä. Kasvilla on myös anabolinen eli kudoksia rakentava vaikutus. 

Tuotteen sisältämä Lactospore on probiootti, jolla on hyvä vaikutus suolistoon. Lisäksi tuotteessa on paljon c-vitamiinia sekä muita vitamiineja ja antioksidantteja.

Lisätietoa ainesosista löytyy ainakin: http://www.ravintolisawiki.fi/

Tuotetta on nyt käytetty muutama viikko, mitään ulkoisesti merkkejä paremmasta ei sisäänsä ole, mutta olo on kyllä energisempi ja jotenkin ”puhtaampi” sekä vatsa on voinut huomattavasti paremmin =)