Etureisitreeni

Tänään vuorossa oli sitten etureidet. Ensin suunnitelmissa oli pitää välipäivä salilta, mutta aikataulut pakotti  pieneen muutokseen ja lepopäivä siirtyi huomiseen =) Tänään oli sitten pakko punkea etureidet, Plääh! Mun pahin ongelmakohta... Ainakin omasta mielestä :/ Järkyn isot etureidet, ei tosiaan kokonaan lihasten takia, vaan muuten :/ Etureisitreeni poikkeaa oikeastaan just sen takia muusta treenistä, sarjat on pitkiä, suht. kevyillä painoilla ja toistoja paljon, mutta kuitenkin niin että tuntuu polttoon asti ja salilta lähdetään jalat täristen ;) Vaikkakin eilen juuri lueskelin pakkotoiston keskustelupalstoilta, että isot reidet just on makeet... tosiaan, en tässä mitään kukkakeppejä alleni halua, vaan kunnolla muotoa ja erottuvuutta, ylimääräiset läskit pois pinnalta =)

Alkulämppä; 60 kyykkyä, pelkkä tanko

Jalkaprässi; jalat kapealla

lämmittely 2*15 50kg

sarjat 5*12 100 kg

Hack-laitteessa

3*10 pieni tauko +8 lisää

reiden ojennus 4*8

Loppupumppaus;

Askelkyykky, toinen jalka penkillä, 3*12

Kolmas treeni päivä putkeen ja jalat vielä....
huh on mehut ihan loppu, upee olo silti <3