Piristystä =)

Treeniviikko etenee ja takana on nyt 8/20 treeniä, eilen tein selän ja takaolkapäät ja tänään oli vuorossa peppu ja olkapäät :) Hyvin meni taas, vaikka on kyllä tosi raskas treeniputki menossa. Ensi viikolla pitää suunnitella paremmin koko viikon treenit, jotta saan välipäiviä paremmin treenien väliin...

Treeniruoka talkoot oli taas illalla, teen aina kahden päivän lämpimät ruuat kerralla, on sitten helpompaa kun ei tarvii stressata ruuista ja ne on valmiina kun on NÄLKÄ =)

Paistijauhelihasta (400g) riittää just neljään ateriaan, 100g/annos, parsakaalia ja kukkakaalia keitän kerralla n. 1 kg, niin joka aterialle tulee 250 g kasviksia. Riisiä, pastaa tai couscuosta keitän n. 2 dl raakana ja jaan iltapäväruuille valmiina n. 3/4 ja 1/4 lounasruualle. Hiilareita siksi enemmän iltapäiväruualle koska yleensä syön sen vasta treenin jälkeen.
Nyt lisäsin jauhelihan joukkoon pakastepinaattia antamaan vähän potkua :)


Illalla tein vielä IHANAN Vihersmoothien =) Siihen tulee tammenlehtisalaattia, mustikoita, banaani, vehnäleseitä ja lisäksi laitoin vielä auringonkukansiemeniä. Sitten vaan shakeriin ja NAM on hyvää !! Smoothieta en juo "raakana" vaan syön iltarahkan kanssa ja loput seuraavana aamuna kaurapuuron kanssa. Ohje on Kaisa Jaakkolan, Hormonidieetti kirjasta. Hyvä kirja muuten, joka kertoo hormoonien vaikutuksesta painonhallinnassa =)

Huomenna mulla on talvilomapäivä ja salille pääsen jo päivällä, taidan käydä myös solkussa ja ottaa vielä kunnon hien aerobisella treenin jälkeen... Lisäpiristystä viikonloppuun toivon saapuvan huomenna, kun tilasin akryylikynsien tekopaketin itselleni ja pääsisin viikonloppuna kokeilemaan niitä. Niistäkin varmaan tulee postausta kunhan ensin vähän treenailen niiden tekemistä =)