Weekend =)

Viikonlopun aikana treenasin perjantaina etureidet, pohkeet ja etuolkapäät... tänään sunnuntaina selkä ja hauis.  Treeni kulki hyvin =)

Perjantaina pumppailin olkapäivä vähän extrasti, tein ohjelmaa supersarjana ja lisäilin muutaman liikkeen. Viparit sivuille ja heti perään käsipainolla etunostoja pienemmillä painoilla. Sai hyvän tuntuman etuolkapäähän. Lisäksi pumppailin ristikkäisessä olkapäitä. Hienoo oli huomata kuinka etupunnerrus jo liikkeenä alkaa sujumaan ja kohta saan lisätä tankoon painoja :) Kehitystä siis vaan tapahtuu =)

Tänään sunnuntaina muokkasin selkätreeniäkin vähän, supersarjana tein kulmasoudun käsipainoilla ja ylätaljan alaspainalluksen =) Oli muuten hyvä! Lisäksi vaihtelin alaspainalluksessa otetta kapean ja leveen välillä ja tein sarjat uupumukseen asti. Samoin kuin toi etupunnerrus tangolla kuin tän päivän hauis tangolla on liikkeenä nyt alkanut sujuun ja saan alkaa kokeilemaan painon lisäämistä tankoon. Todella hyvä liike vaikka alkuun siitä vähän kiukuttelinkkin =) Tänks mun peeteelle joka tiukasti on vaan käskenyt sitä tehdä =)

Viikko alkaa reippain mielin hyvästä treenistä ja viikonlopun levosta <3