Pirteitä aamuja, viikon kolmas aamuaerobinen!

...ja sitten laittaan lapset kouluun ja syömään ansaittu aamupala!

No kyllä mua nyt kuudelta vähän väsyttää ;)

Nää pirteet pakkasaamut herättää kyllä ja taas tuli annettua salin crossarille kyytiä! Aamuaerobinen intervallilla, JES! Kolme kertaa viikossa oon pyrkiny tekemeen tämän tyhjällä vatsalla, kaloreita palaa 400 kcal ainakin crossarin mittarin mukaan...

Ensin 10 min lämppä kutosen vastuksella, sitten 1 min kovaa kakkosen vastuksella ja 2 min pulssia tasaillen kutosen vastuksella. Tätä toistan viisi kertaa ja sitten päälle vielä 5 min "loppujäähdyttely" 7-8 vastuksella. Yhteensä siis 30 min ja 400 kcal kellottaa crossari miinuskaloreita =)

Lopuksi vielä muutama vatsaliike, ihan huvin vuoksi... Niin ja tietty venyttelyt!

Saunan kautta töihin, JEEE perjantaaaai !!!