Takareidet ja peppu... Pyllyyn pitää saada muotoa! Maastavedon tein normaalisti 60 kg:lla, koitin lisätä vielä kympin ja sain tehtyä yhden kasin sarjan 70 kg:lla =) Se tuntu jo raskaalta ja otti alaselkään, mutta lisäillään pikkuhiljaa painoja =) Koukistukset ja peppukoneella tuhtasin normaalisti. Kokeilin myös Turussa "vakoilemaani" liikettä... Suora penkki ristikkäiseen ja nilkkaan lenkki... penkille päinmakuulle ja huh, kyllä otti takareisiin! Loistoliike ja lisätään ohjelmaan! Sarjoja tein 4, aluks hakusessa oli vielä vähän tekniikka, mutta kun se löyty... Ihan superi! Luulin kyllä ensin että ottaa kunnolla peppuun, mutta oli kyllä täysin takareisi liike, ohessa otti kyllä peppuunkin, mutta kunnon tuntuma oli takareisissä =)
Takaolkapäät reenasin myös ohjelman mukaan... ens viikolla on kyllä luvassa ohjelmaan päivitystä, jotta saadaan tehoja olkapäihin ja peppuun!
Tsemillä loppuviikkoon!
Varovasti SJM..siinä on selkiä jumittunut ja Ticoja pusertunut ;)
VastaaPoista