 |
| Drinksua =) |
Kun lukee paljon lehtiä ja kirjoja tulee olo, että mitään ei ole tarpeeksi. Itse olen päätynyt sellaisiin lisäravinteisiin, jotka olen katsonut treenaamisen tässä vaiheessa tarpeelliseksi.
Normaali palautusjuoma tietty joka salitreenin jälkeen, hera- ja kaseiiniproteiinistä teen mixin, 0,5 dl kumpaakin. Ennen ja jälkeen treenin otan myös BCAA:ta.
Heraprotskua aamulla heti kun herään 0,5 dl ja kaseiiniprotskua ennen nukkumaanmenoa 0,5 dl.
Monivitamiinivalmisteen, C-vitamiinin ja sinkkin sekä magnesiumin ja maitohappobakteerit otan pitkin päivää, yleensä ruuan kanssa. Omega-3:t otan aamulla ja illalla ja vihreää teetä aamulla ja ennen treeniä. Potkua treeniin saa muutamasta kofesta ja polttaa rasvaa tehokkaammin ;) Joskus kausittain CLA purkki tarttuu kaupasta käteen, muuten olen sitä mieltä että hienosäätöön ja kikkailuun on paljon tuotteita, niitä voi kokeilla ja tietty ottaa käyttöön jos ovat tehokkaita. Itsekin olen jo ehtinyt muutamia kokeilemaan, mutta nämä ovat jääneet käyttöön =)
Kreatiinia en ole vielä kokeillut, pitänee tutkailla sen vaikutuksia...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti