Jalkatreeniä... Part 2

Sunnuntai sai sitten osakseen takareisi-treenin yhdistettynä pepputreeniin... Rankkaa taas oli. Ehkä eniten sen vuoksi, että mun käsien puristusvoima on vielä todella heikko... Maastevetojakin jaksaisi takareisien puolesta ihan hyvin tehdä vaikka kuinka paljon, mutta kun se tanko ei käsissä pysy ja kun ohjelmassa oli vielä maastavedon jälkeen Romanialainen maastaveto käsipainoilla... Huh huh... ei meinannu käsipainot pysyä käsissä ollenkaan... Oli Markus sitten pistänyt mulle paperille aika tiukan setin... Heh... treenin piti mennä näin:
6*10 suorin jaloin maastaveto
5*10 romanialainen maastaveto käsipainoilla
3*10 koukistus koneessa
ja päälle pepputreeni

mutta mun treeni menikin sitte näin, pelkästään sen puristusvoiman puutteesta johtuen:
2*10  SJM/60kg
1*8 SJM/60 kg
2*10 SJM/50kg
1*8 SJM/50kg
3*10 rom.maastaveto kp/ 17,5kg/kp
2*8 rom.maastaveto kp/ 12,5kg/kp
3*10 koukistus koneessa
ja pepputreeni meni näin:
3*12 askekyykky, toinen jalka penkillä
sitten supersarjana 4 kertaa:
12*sumokyykky kahvakuula sylissä, 15*lantionosto 10kg lantion päällä, 12*jalannosto sivulle+taakse konttausasennossa
Lopuksi vielä pumppailin 10 kg käsipainolla kiukuspäissäni romanialaista maastevetoa 2*10 sarjan ja edelleen oli suuria vaikeuksia jaksaa pitää painoja käsissä... en vaan käsitä mitä tapahtui... WHAT!!!?!?!?

Välittömästi treenin jälkeen alkoin sellainen kevyt särky koko käsivarressa, käsittämätöntä mitä tosiaan tapahtui kun ei ollut yhtään voimaa pidelä painoja käsissä tänään!?!?!!? Viimeiset toistot joka sarjassa vaan tuntui siltä, että tanko tippuu ihan just käsistä... Oon kyllä jaksanu tehdä jo 75 kg maastavetoja, mutta tosin lyhyempää sarjaa, samoin kuin romanialaista 20-22,5kg käsipainoilla... Remmit Markus on multa vielä kieltänyt, koska eihän se puristusvoima kehity jos sitä ei kehitä... no tällä mennään ja painetaan vaan täysillä =) Tänään ei ollu ihan täydellinen treeni...

Tältä näytti NAISELLINEN käsi treenin jälkeen =)