Lisäravinteita kokeiluun!!

No niin... tulipahan jälleen hurahdettua kokeilemaan vähän uusia tuotteita. Luin jälleen yhdestä naisten fitness lehdestä, leidien lisäravinteista ja miten ne vaikuttavat rasvanpolttoon ja treenin tehostamiseen... Poimin niistä nyt muutamia testaukseen, heraproteiini, kaseiiniproteiini, BCAA ja Beta-Alaniini.
Heraproteiinihan on ollut mulla mukana jo ihan alusta asti palautusjuomana ja kaseiiniproteiinia iltaprotskuna aina silloin tällöin... Nyt kokeilen näiden lisänä Beta-alaniinia sekä BCAA:ta.
Herahan on palautusjuomana ihan ehdoton, se imeytyy nopeasti ja tarjoaa tehokkaasti aminohappoja lihaksille. Nyt otin heran myös ennen treeniä juotavaksi, että lihakset saavat happea, ravinteita ja hormoneja oikeaan aikaan sekä hera sisältää tiettyjä aminohappoja, jotka lisäävät veren virtausta lihaksiin. Hera myös tehostaa rasvanpolttoa.
Kaseiiniproteiinia otan siis iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa, koska kaseiini on hitaasti imeytyvää proteiinia ja tarjoaa lihaksille koko yön aminohappoja ja näin vaikuttaa lihaskasvuun. Lisäksi kaseiini on nyt testissä myös palautusjuomassa, auttamassa lihasmassan kasvuun.
BCAA on taas haaraketjuinen aminohappo,joka auttaa treenaamaan pidempään ja auttaa myös lihaskasvuun. BCAA:t vauhdittavat lihaskasvua myös hormonitasojen kautta vähentäen kortisolin ja lisäten insuliinin määrää. Insuliinihan on anabolinen hormoni, joka on todella tärkeä lihaskudokselle heti treenaamisen jälkeen.
Beta-alaniini on myös aminohappo, joka yhdistyy kehossa toiseen aminohappoon ja muodostavat yhdessä karnosiini-yhdisteen. Karnosiini kasvattaa lihasten kokoa ja parantaa voimaa ja kestävyyttä ja tehostaa rasvanpolttoa.

Näin näistä lisäravinteista lyhyesti... mutta tosiaan nyt on viikonlopun ja tämän päivän treenit vedetty näiden lisäravinteiden tehostamana. Ensinnäkin, ostin BCAA:n ja Betan jauheena... ja BCAA maistuu heran läpi todelle pahalta, mutta kaikkeen tottuu ja tänään ei enää makukaan haitannut =) Lisäksi Beta-alaniinista sain pieniä sivuoireita kuten ihon kihelmöintiä... sen googletin ja keskustelupalstoilta löytyi kohtalotovereita ja lukeman mukaan pitäisi mennä viikon käytön jälkeen ohi =) Sitä odotellessa, kihelmöinti oli aika tuskaista, olo oli lähes levoton sunnuntain jalkatreenin alussa. Mutta tänään pumppailin jo olkapäitä mielettömällä teholla... Pitkiä sarjoja raskailla painoilla, uskoisin että nyt alkaa nämä ravinteet tehoamaan =) Mieletön pumppi ja voima tehdä... lihas tuskin meni maitohapoille ollenkaan!!! JES! Nyt sitten katsotaan mitä saadaan tässä pidemmän käytön aikana aikaan =)
Niin ja tietty normaalit vitamiinin ja omegat otan päivittäin sekä muut luontaistuotteet joista kirjoittelin aiemmin...sekä joskus muutama kofe-tabletti ennen treeniä J
Mutta tässä tämä lisäravinteet/päivä, siis treenipäivinä:
Aamulla:
20g heraproteiini
Ennen treeniä:
20g heraproteiini
5g BCAA
2g Beta-alaniini
Treenin jälkeen:
20g Heraproteiini
10g Kaseiiniproteiini
5g BCAA
2g Beta-alaniini
Illalla, juuri ennen nukkumaanmenoa:
20g Kaseiiniproteiini

Kreatiinia on tehnyt mieli myös kokeilla, mutta sen kanssa paino nousee... ehkä siksi on vielä puheen asteella sen kokeilu... Mutta katsotaan mitä tässä vielä keksitään =)

Fitness-tukusta tilattu "kuorma"