Nyt on asennetta!

Sunnuntaina oltiin Fitness Expossa katsomassa naisten SM Body Fintess ja SM Bikini Fitness kisoja =) Mielenkiintoista oli nähdä millaisia kisaajat ovat ihan luonnossa. Upeita olivat kaikki lavalle nousseet. Salilla on tehty töitä ja toistakymmentä viikkoa kisadieetillä, ei voi kuin hattua nostaa! Vähän pääsi myös "jyvälle" millä perustein arvostelu suoritetaan. Ihana viikonloppu muutenkin kaiken kaikkiaan, treenivapaa pumppiviikon jälkeen ja ruuan kanssa ei niin tarkkaa, herkuttelinkin =) Messuilta mukaan tarttui paljon asennetta treenaamiseen sekä ihanat uudet treenivaatteet, takki ja toppi =)

Paluu arkeen alkoi kuitenkin heti maanantaina, uudella treenijaksolla. Nyt taas painetaan täysillä, raskailla painoilla ja lyhyillä toistoilla mutta usealla sarjalla. Heti huomasi, että viikon lepo raskaasta treenistä auttoi koko kroppaan, sillä painoja sai lisätä ja jaksoi painaa kaikki sarjat ja toistot mielettömällä energialla! Nyt taas mennään niin, että maltolla tankataan ennen treeniä ja treenin aikana urheilujuomaa. Määrät on vähän pienemmät kuin aikasemmin, mutta bulkataan kuitenkin. Ruoka on sama kuin viime viikon pumpilla.

Maanantaina, rinta ja hartiat:
Kunnon lämmittely
Vinopenkki 5*8
Rinta taljassa, alhaalta 4*8
Pullover 3*12
Perus-punnerrukset 2*MAX
Niskantakaa punnerrus tangolla 4*8

Olankohautus 4*8

Vatsat 5*15

Tiistaina, selkä ja takaolkapäät:

Kunnon lämmittely

Alatalja 5*6

Ylätalja 4*8

Selkäpenkki 3*12

Takaolkap. ristikkäistal.ristiin 3*10

Viparit 90 ast.kulmassa, käsip. 2*MAX

Treenit tuntui paperilla tosi helpoilta, mutta molempien treenien jälkeen oli ihan puhki mutta samalla tuntui menneen perille, juuri oikeisiin paikkoihin. Varsinkin maanantain treenin jälkeen olo oli supermahtava! Kiitos jälleen kerran peetee <3 Markuksen, joka jaksaa auttaa viimeisetkin rutistukset ja lisätä mulle painoja säälimättä =)