Habaa..

Loppuviikon treenit menikin sitten yksin treenatessa kun oma peetee saikin syysflunssan :/ Niiskuttelija tuli kuitenkin mukaan tsemppaan mua salille ja teinkin tosi hyvän etureisitreenin torstaina =)

Kyykky tangolla (syvälle)
tyhjänä 2*6
30 kg 2*6
40kg 2*6
50 kg 2*5
Hack 4*8
Jalan ojennus koneessa 3*12
ja lopuksi tietty vatsat 3*12, vatsarutistus taljassa.


Perjantaina kyllä tein nopeen ojentajatreenin yksin, sai nuhanenä levätä <3

Ojentajat taljassa 12,10,8,6
Takapunnerrus penkillä 3*12
Kick back 3*8
Pumppi taljassa yhdellä kädellä 3*12
Lopuksi tein vielä olkapäitä, pumppailin käsipainoilla vähän kaikkee =)

Lauantaina olikin sitte lepo ja sunnuntai-iltana sain jo parempioloisen tsempparin autteleen hauistreeniin =)

Hauis taljassa 12,10,8,6
Scotti, suoralla tangolla 4*8
Hauis ylätaljassa 2*8
Viparit sivulle 4*8
Ristikkäis tal., yhdellä kädellä 3*12

Nyt siis treenataan joka lihas aina omana treeninä, takareidet ja pohkeet on vielä huomenna ja sitten kierros nähtäväasti alkaa taas alusta. Katotaan nyt mitä oma peetee on ajatellut, raskasta treeniä uskoisin, tuskin päästää mua pumppaileen vaan =)