Etureidet ja olkapäät

Tänään oli sitten vuorossa taas etureidet ja olkapäät... Menikin sitten paljon paremmin kuin viime viikolla! Huomenna varmaan on taas jalat treenatun oloiset mutta tietääpähän ainakin, että on tehty kunnolla =)
Olkapäätreeneistä on tullut mulle ihan lemppari!!!

Treeni:
Kyykky 1*10 tyhjänä, 1*10, 4*6
Hack 1*10 tyhjänä, 1*10, 4*8
Etureidet koneessa 3*10
Olkapäät, etupunnerrus koneessa 1*10 + 1*8, 3*4 joka toistolla +5kg painoa
Arnold 3*8
Vipunostot sivuille kp 2*10

Päivän piristykseksi haettiin liput sunnuntaille 1.9.2013 FitnessExpoon Lahteen !!! 

Pari viikkoa vielä niin päästään seuraan kisoja =)