Aamuaurinko, klo 6.15 =)

Ihana aamu, aamuaerobinen pirteässä aamupakkasessa ja auringon noustessa... Voiko aamu paremmin alkaa =) 
Dieetti viikot vaan menee vauhdilla eteenpäin, painoo on tippunu 0,8 kg... Mihin en ole kauheen tyytyväinen, mutta tietenkin ihan samaan tahtiin kuin syksyllä ei varmaan tipukkaan koska lähtöpainokin oli eri kuin silloin...  ja on nyt kuitenkin 0,4 kg per viikko tippunut =)  Aamuaerobista vaan lisää ja pikkuisen nyt muutin ruokia, eli vähän hiilareita pois... Aamupuuro vaihtui aamurahkaan yms.. Katsotaan nyt pari viikkoa miten tehoaa, voi olla että mun kroppaan tehoaa tosi vähähiilarinen dieetti, vaikka treenikin on kovaa ja toisaalta olen nyt jaksanut treenata samoilla painolla ja jopa pystynyt edelleen hiukan nostamaankin painoja viimeisiin sarjoihin... No mutta testing testing =)

Sitä tää on, pitää kokeilla miten eri asiat vaikuttaa kroppaan ja treeniin... Tästä juuri huomaa miten tärkeä merkitys ruualla on koko juttuun! 

Treeniäkin muutettiin hiukan, toistoja lisää ja muutamia liikkeitä lisää. 
Tänään treenaan Rinnan ja ojentajat sekä peppua:

Penkkipunnerrus  1*10, 4*6

Penkki kp  2*10

Vinopenkki 4*8

Pullover 3*15

Ranskalainen maaten tanko 3*8                

Takapun. jalat penkillä 3*8

Taljassa 2*10 ---> TIPUTUS 8, 6

Kickpäkki 3*8   ---> KÄTTÄ VAIHTAEN ILMAN TAUKOA

"Peppukone" 2* 15, 12, 10     REST PAUSE   

Hyvä treenibiisi:
http://www.youtube.com/watch?v=LkIWmsP3c_s