Neljäs dieettivko

Noin... neljäs dieettiviikko lähenee loppuaan... Paino ei oo laskenu ihan toivotulla tavalla, mutta kropasta kyllä itse huomaan rasvan vähentymisen, eli taas tarvii muistaa että vaaka ei kerro tässä harrastuksessa ihan kaikkea... Treeni on kuitenkin pysynyt samalla tasolla kuin aikaisemminkin, painot samoina ja jopa oon vieläkin pystynyt hiukan painoja nostamaan :)
Mutta nyt siis edessä kropan shokeerausviikko, mutta ensin viedään tää viikko vielä loppuun ja katotaan totaalisaldo maanantai aamuna, sitä ennen on vielä aamuaerobisia, pari salitreeniä ja tytön joukkuevoimistelukisat Turussa =) 

Eilen treenasin selän, takaolkapäät ja pepun:
Lämmittely/ T-soutu 10 kg
T-soutu                                   1*10/15kg, 3*8/ 35-40kg, 1*6/40kg
Kulmasoutu kp                       3*8 ---> SUPERRASKAS PAINO!!!(tein n. 15-17 kg)
Alatalja                                 10, 8, 8, 6, 6 /painot 30-40kg ja vika sarja kevyellä väsymykseen asti
Alaspainallus ylätalja               3*12
Takaolkapäät koneessa          2*10
Pystysoutu                             3*8
Prässi pepulle, jalat leveä        2*15/60kg, 2*10/90kg
Prässi pepulle, vuorotellen vinosti yhdellä jalalla 3*15


Ihanaa viikonloppua <3

http://www.youtube.com/watch?v=lWA2pjMjpBs