Kaksi kuukautta olen nyt valmistautunut kisaan, lähtenyt nollasta ja nyt lyhyt ja mutkikas treenijakso alkaa olla takana. Mutkia tosiaan matkaan on tullut, koska lähtötaso oli ihan nolla, oikeastaan yhtään juoksua ei takana ollut. Kroppa alkoi sanomaan vastaan, lonkka kipeytyi :/
Varmaankin oli lonkan limapussitulehdus, tyypillinen juoksuvaiva. Juoksu alkoi ohjelman mukaan heti aika rankasti, 4 lenkkiä/vko ja päälle vielä 4 salitreeniä/vko. Vaivaa hoidin levolla, muutamalla buranakuurilla, vähensin lenkkejä ja venyttelin tietty. Salilla olen myös tehnyt juoksulihaksia vahvistavia harjoituksia. Siirryin myös juoksemaan pururadalle, jotta alusta olisi pehmeä. Kaikki on kannattanut, nyt lonkka on pysynyt muutaman viikon oireettomana. Eilen meni 5 km lenkki 29 minuuttiin, aika hyvä! Antoi kyllä tsemppiä viikonloppuun =)
Loppuviikon ohjelma onkin valmistavaa treeniä, torstaina vielä 3 km lenkki hölkäten ja salit keskiviikkona ja torstaina. Perjantaina tankataan vähän extrahiilareita ja levätään.
Jännittää tietty, mutta ihan hyvällä tavalla, vaikka yhtään 10 km matkaa en ole vielä juossut, pisin lenkki on 7,5km ja aika 48min. On ihan mahdoton tietää, jaksanko matkan alle tuntiin, mutta tyytyväinen olen jos jaksan juosta eikä aika mene kovin montaa minuuttia yli tunnin :) Haaste oli kova, yritys tulee silti olemaan 100%
Enkä aio lopettaa juoksuharrastusta tähän, koko kesä vielä edessä... jos lauantaina ei 10 km mene alle tunnin aikaan, niin sitten loppukesästä menee =)
Juoksuiloa lauantaille, Never Give Up! !!!
Pienenä vinkkinä niin tankkaa tänään ja huomenna jo normaali ruokavalio , kymppi kannattaa vedellä ns. Tankki tyhjänä :)
VastaaPoistaKiitos vinkistä :) tänään tankattu kohtuudella ja huomenna jatkuu :)
VastaaPoistaJuoksusi meni hienosti :)
VastaaPoistaKiitos, olen ihan tyytyväinen, tästä on hyvä jatkaa :)
PoistaLenkkiä vaan ja ensi vuonna puolet pidempi matka :)
VastaaPoista